Witamina F

W rzeczywistości to Niezbędne Nienasycone Kwasy Tłuszczowe, które ze względu na wygodę nazwano witaminą F. Jest ona konieczna do prawidłowego wzrostu skóry i paznokci oraz do utrzymania ich w dobrej formie. Bez odpowiedniej ilości tej witaminy skóra będzie sucha , łatwo powstaną na niej sińce, a paznokcie staną się łamliwe i będą rosły powoli. Z kolei, kiedy w organizmie jest wystarczająca ilość witaminy F paznokcie będą mocne i będą miały połysk, a nasza skóra stanie się gładka i elastyczna.

Witaminie F zawdzięczamy również i to, że nie dopuszcza ona do zlepiania się zatorów we krwi, bądź płytek w naczyniach krwionośnych, co chroni nas przed atakami serca, zawałami i innymi dolegliwościami sercowymi.

Źródłem witaminy F jest olej z ryb, ryby ( głównie makrele, śledzie, łosoś, tuńczyk i inne), oliwa z oliwek, oleje roślinne ( olej sojowy, słonecznikowy), pieczywo pełnoziarniste, awokado, orzechy laskowe.

Przepis na nawilżającą maseczkę z awokado

Rozgnieć widelcem trochę dojrzałego awokado, dodaj nieco oliwy z oliwek i trochę zmielonych płatków owsianych.

Ważne jest, aby konsystencja pozwalała na nałożenie maseczki na twarz. Wszystko zmiksuj, a następnie nałóż na twarz i szyję na 15 minut. Po tym czasie zmyj letnią wodą. Na osuszoną skórę możesz nałożyć odrobinę kremu.

Maseczka nawilża, lekko natłuszcza, odżywia. Przeznaczona jest dla cery suchej.

Maria